つきまとい対策｜近所・職場・知らない人への具体策と防犯グッズ

つきまとい行為の定義（ストーカー規制法における考え方）

つきまといとは、好意や恨みの感情を満たす目的で、特定の相手に対して不安を与える行為を繰り返すことです。

ストーカー規制法では、「恋愛感情や好意」、または「思い通りにならなかったことへの恨み」を背景に、特定の相手へ執拗に関わる行為を「つきまとい等」と定義しています。

重要なのは、相手が迷惑や恐怖を感じているかどうかです。
行為者の言い分や善意は関係ありません。

法律で例として挙げられている行為には、次のようなものがあります。

参考：eGOV法令検索「ストーカー行為等の規制等に関する法律」

これらが同じ相手に対して繰り返されると、法律上のつきまとい行為に該当します。

相手との関係別の対応（知っている人・知らない人）

つきまといの相手が「顔見知り」か「全くの他人」かによって、取るべき初期対応の優先順位は異なります。

その理由は、相手との心理的な距離感によって、行為の動機やエスカレートの仕方が変わるためです。

知人であれば話し合いの余地がある場合もありますが、逆恨みを防ぐための慎重さが求められます。他人の場合はより警戒が必要です。

つきまといへの対応方針を、関係性別に整理してまとめました。

どのような関係であっても、共通して言えるのは「早い段階で周囲に知らせる」ことです。

自分一人で解決しようとせず、関係性に合わせた適切な距離の取り方を意識しましょう。

つきまといと勘違いしやすいケース

つきまといを疑う際、意図的なものか、偶然が重なったものかを見極める必要があります。

もし相手に全く悪意がない場合、過剰に反応すると、逆にこちらがトラブルの当事者になってしまう恐れがあるからです。

つきまといと勘違いしやすい状況には、以下のような例が挙げられます。

ただし、こうした状況でも、特定の相手から同じ行為が何度も続き、不安や恐怖を感じるようになった場合は注意が必要です。

防犯カメラなどの映像があれば、相手が自分を追っているのか、たまたま通りかかっただけなのかを冷静に判断できるため、不安の解消にも役立ちます。

好意だと誤解されやすい行動をしている

誰にでも愛想よく接することや親切な対応は、時に「好意がある」と誤解される原因になります。

特に接客業や営業職など、丁寧な対応が求められる職種では、相手が勝手に好意を抱くケースも少なくありません。

たとえば、以下のような行動には注意が必要です。

優しさは大切ですが、つきまといの予兆を感じたら「ビジネスライクな態度」や「距離を取る対応」に切り替えることも、自分を守る手段の一つです。

SNS・個人情報の管理が甘い

SNSや日常の情報発信は、つきまといのきっかけになることがあります。

自分では何気なく投稿している内容でも、第三者から見ると生活リズムや行動範囲が分かってしまうため、注意が必要です。

注意したいポイントとして、次のようなものがあります。

自分の情報が、誰にでも見られる状態になっていないか、今一度確認してみましょう。

断り方が曖昧になっている

相手からの誘いやアプローチに対して曖昧な態度をとり続けると、状況が悪化するおそれがあります。

つきまとい気質のある相手は、「照れているだけだ」「まだチャンスがある」と、自分に都合よく解釈してしまうからです。

避けるべき曖昧な表現には、次のような例が挙げられます。

相手に過度な期待を持たせないためには、礼儀を保ちつつも「二人で会うつもりはありません」「お付き合いできません」と、明確な意思表示が必要です。

一人で伝えるのが怖い場合は、信頼できる人や専門機関に相談した上で対応しましょう。

近所でのつきまとい対策

近所でのつきまとい対策は、「証拠を残すこと」と「抑止すること」が重要です。

近所での被害は生活圏が重なるため、無視や我慢だけでは解決しにくく、精神的な負担も大きくなります。

直接注意すると逆恨みされるケースもあり、慎重な対応が必要です。

効果的な対策として、次のような方法があります。

防犯カメラは、相手に「見られている」と意識させる抑止効果と、警察相談時に使える証拠確保の両方に役立ちます。
近所だからこそ、感情的にならず、客観的な対策を積み重ねることが大切です。

職場・店員へのつきまとい対策

職場や店舗で発生する被害については、決して自分一人で解決しようとせず、組織としての対応を最優先にしてください。

職場や店舗では、業務上の対応が「特別扱いされた」と誤解され、つきまといに発展するケースがあります。
一人で対応すると相手が執着しやすく、被害が長期化する原因にもなります。

有効な対策として、次の点を意識しましょう。

組織として対応することで、相手に「個人的な関係ではない」と伝えられます。

電車・帰宅途中でのつきまとい対策

移動中につきまとわれた場合は、安全確保と記録が最優先です。

電車内や帰宅途中は人目が少ない場面もあります。無理に自宅まで帰ろうとせず、周囲を頼りましょう。

具体的な対策として、次の行動を意識してください。

こうした行動を取ることで、その場の危険を回避できるだけでなく、後の相談にも役立ちます。

「大げさかも」と我慢せず、不安を感じた時点で行動することが、自分を守る最善策です。

安全確保を最優先にする

つきまといを感じたら、まず物理的な安全を確保し、相手と距離を置きましょう。

相手が逆上したり、予期せぬ行動に出たりする可能性があります。そのため、一人で立ち向かうのは非常に危険です。

まずは「接触させない」「自宅を教えない」という鉄則を守りましょう。

具体的には以下のような避難行動を意識してください。

その場の危険を回避できれば、冷静に次の対応を考えられます。
自分の身を守る判断は、決して大げさではありません。

周囲・家族・職場に相談する

被害を一人で抱え込まず、家族や友人、職場など信頼できる人に状況を共有しましょう。

相談することで、見守りの協力や精神的な支えが得られるだけでなく、周囲が知っていること自体が加害者への抑止力にもなります。

たとえば以下のような対策が可能です。

「迷惑かも」と遠慮せず、味方を増やすことがつきまといを解決する第一歩となります。

記録・証拠を残す

つきまといの内容は詳細に記録し、客観的な証拠を残しておきましょう。

記録がないと、警察や第三者に相談する際、状況を伝えにくくなってしまいます。

記録しておきたいポイントは次のとおりです。

特に防犯カメラの映像は、言い逃れのできない証拠となります。
被害が深刻化する前に、自動で記録を残せる環境を整えておくのが賢明です。

「でも防犯カメラってどうやってつければいいの？」とお悩みの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

警察に相談すべきケースの判断基準

つきまといで不安や恐怖を感じている時点で、警察に相談して問題ありません。

「警察に行く＝すぐ事件になる」と思う人もいますが、まずは相談だけでも大丈夫です。

相談は、被害届を出したり相手を処罰してもらったりする手続きではなく、いま起きている状況を伝えて「どう動くべきか」助言をもらう段階です。

特に、次のような状況に当てはまる場合は、早めの相談を検討しましょう。

「これくらいで相談していいのか」と迷う必要はありません。不安を感じた時点が、相談のタイミングと考えてください。

相談前に準備しておく情報と証拠

警察に相談する前に情報と証拠を整理しておくと、話がスムーズに進みます。

つきまといの状況を口頭だけで説明しようとすると、伝え漏れや誤解が生じやすくなります。
事前に以下の内容を準備しておくことで、警察側も状況を正確に把握しやすくなります。

なかでも防犯カメラの映像は、客観的で説明しやすい証拠になります。
すべてを完璧にそろえる必要はないので、集められる範囲で準備することが大切です。

相談後の流れと警察ができる対応

警察に相談すると、被害の状況に応じてさまざまな法的措置やサポートが受けられます。

相談後、即座に相手が逮捕されるとは限りませんが、警察が介入する可能性があるという事実が相手に伝わるだけで、強い抑止力が働くからです。

警察が行ってくれる主な対応には、以下のようなものがあります。

警察が味方についているという安心感は、精神的な支えにもなります。
まずは現状を伝え、どのような対応がベストかを一緒に考えてもらいましょう。

警察以外の相談先

警察以外にも、つきまとい被害をサポートしてくれる公的な窓口は複数存在します。

警察に届ける前段階での悩みや、法的なトラブルの解消、精神的なケアなど、専門的な視点から助言を受けられるため、複数の窓口を把握しておくのがおすすめです。

必要に応じて、以下の機関も活用することを検討してください。

こうした専門機関を頼ることで、解決策が見つかりやすくなります。

行動パターンを変える

つきまといの再発を防ぐには、自分の行動を相手に予測させないことが重要です。
つきまといを行う者は、ターゲットの通勤ルートや利用する店などの日常的な習慣を把握して待ち伏せを行うためです。

行動の規則性を崩すことで、接触の機会を物理的に断ちます。

相手に「待ち伏せをしても会えない」と思わせ、執着を諦めさせるきっかけを作りましょう。

自宅・生活環境の防犯対策を行う

再発やエスカレートを防ぐには、生活環境そのものの防犯レベルを上げることが効果的です。

つきまといは、相手が「近づきやすい」「見られていない」と感じる環境ほど続きやすくなります。

一度被害が落ち着いても、環境が変わっていないと、再び行為が始まる可能性があります。
防犯対策として意識したいポイントは次のとおりです。

こうした対策は、実際に被害が起きたときの証拠確保だけでなく、「見られているかもしれない」と相手に意識させる抑止効果も期待できます。

安心して生活するためにも、環境面からの対策を取り入れておきましょう。

一人で抱え込まない

被害が落ち着いたように見えても、決して自分一人で解決したと思わず、周囲との繋がりを持ち続けることが大切です。

孤立しているターゲットは狙われやすく、逆に周囲の目がある状況では加害者は行動しにくくなるためです。

また、精神的な不安を共有できる相手がいることは、冷静な判断力を保つ助けにもなります。
味方を増やし、見守りの輪を広げるために、次のようなアクションを継続しましょう。

誰かが状況を知っているだけでも、心理的な安心感は大きく変わります。「周りに頼れる人」を作ることが、再発防止の重要な対策です。

防犯カメラ（自宅・玄関周辺のつきまとい対策）

防犯カメラは、つきまとい対策の中でも「抑止」と「証拠確保」を同時にできる防犯グッズです。

被害では「本当に狙われているのか分からない」「証拠がなく相談しにくい」と不安を抱く人も多くいますが、防犯カメラを設置することで状況を客観的に把握できます。

防犯カメラが役立つ理由は以下の通りです。

つきまといに不安を感じているなら、早めに検討する価値のある防犯グッズと言えるでしょう。

センサーライト（待ち伏せ・夜間対策）

センサーライトは、夜間や人目の少ない場所での待ち伏せ対策として有効な防犯グッズです。

暗い場所では、相手が身を潜めやすく、こちらも周囲の状況を把握しにくくなります。

センサーライトが設置されているだけで、「見られるリスクが高い場所」と認識させる効果があります。センサーライトが役立つポイントは次のとおりです。

このように、センサーライトは設置のハードルが低く、すぐに取り入れやすい対策です。
防犯カメラと併用することで、抑止効果をさらに高められます。

防犯ブザー（声を出せない場面の対策）

防犯ブザーは、声を出しづらい状況でも周囲に危険を知らせられる有効な対策です。

つきまといに遭遇したとき、恐怖で声が出なかったり、助けを呼びにくい場面は少なくありません。

そんなとき、防犯ブザーがあれば、ボタン一つで大きな音を出せます。防犯ブザーが役立つ理由は次のとおりです。

防犯ブザーは小さく、携帯しやすいのもメリットです。万が一に備え、すぐ手の届く場所に持っておくことをおすすめします。

スマホアプリ（一人行動時の対策）

警察が提供する防犯アプリを活用することで、一人行動時の不安を軽減できます。

帰宅途中や外出時など、すぐに助けを求められない状況に備え、警視庁が提供する防犯アプリなどを入れておくのも有効な対策です。

参考：警視庁「防犯アプリ デジポリス」

防犯アプリには、次のような機能があります。

スマホは常に持ち歩くものだからこそ、防犯対策として取り入れやすい点が強みです。
他の防犯グッズと併用することで、より安心感のある対策につながります。

補助錠（帰宅後の安全確保）

補助錠は、帰宅後の不安を減らし、自宅内の安心感を高めるための基本的な防犯対策です。

つきまとい被害では、「家に入ってからも不安が続く」「外から見られている気がする」と感じる人も少なくありません。

玄関や窓の防犯性が低いと、その不安はさらに強くなります。補助錠を設置するメリットは次のとおりです。

防犯カメラやセンサーライトと組み合わせることで、「近づきにくい家」という印象を強める効果が期待できます。