高齢者の熱中症対策と見守りカメラの活用法！
熱中症が高齢者に多い理由を紹介

加齢による体温調節機能の低下

高齢者は体温調節機能が弱くなっており、熱中症になりやすい体質になっています。
加齢に伴って、汗をかく機能や皮膚の血流調節機能が衰えるため、体にこもった熱を外に逃しづらくなります。

その結果、体温が上がっても冷やせず、熱中症を招きやすくなるのです。
こうした機能低下の背景には以下のような要因があります。

• 発汗量が減るため、体温調節が難しい
• 筋肉量の減少により、代謝熱を放出しにくい
• 自律神経の働きが鈍ることで体温の調節が乱れる

高齢者の身体は暑さに弱い構造であるため、夏場は対策が必要です。

暑さを感じにくくなる感覚の鈍化

年齢を重ねると感覚器官が鈍化し、暑いと感じにくくなります。

そのため、暑くてもエアコンをつけなかったり、水分補給を怠ったりします。
感覚の鈍化による影響は以下のとおりです。

• 室温が高くても暑さを自覚しづらい
• エアコンや扇風機を使用しないまま過ごす
• 自分は大丈夫と思ってしまう傾向がある

暑さを感じにくくなる感覚の衰えは、熱中症につながります。
早めの気づきと周囲のフォローが欠かせません。

水分摂取量が不足しがちになる

高齢者は水分を十分に摂らない傾向があり、体内の水分不足が熱中症を引き起こします。喉の渇きを感じにくくなるうえ、トイレが近くなることを嫌がって水分を控えるためです。

その結果、体液のバランスが崩れ、脱水症状が起きやすくなります。
水分不足になりやすい原因は以下のとおりです。

• 喉の渇きを感じにくくなる
• トイレ回数を減らしたくて水分摂取を控える
• 持病（心疾患・腎疾患）で水分制限している場合もある

高齢者の熱中症を防ぐためには、日頃から意識的な水分補給を促す工夫が必要です。

室内熱中症になる理由

室内でも熱中症になるのは、空気のこもりや油断によって体温調節がうまくできなくなるためです。

屋内は安全と思われがちですが、風通しが悪くエアコンを使っていないと、室温や湿度が上がって熱がこもりやすくなります。
高齢者はその変化に気づきにくく、対処が遅れやすいのです。

以下のような環境には、注意しましょう。

室内だからといって安心はできません。環境の変化に鈍感になりがちな高齢者には、室温管理と見守りが必要です。

高齢者特有の初期症状と見逃されやすいサイン

高齢者の熱中症は、初期症状が目立ちにくく、周囲が気づかないまま進行します。

年齢とともに暑さへの感覚が鈍くなり、体調不良を訴えにくくなるためです。
頭痛やめまいといった症状も年齢のせいと見過ごされ、発見が遅れる原因になります。

次のような様子の変化は、初期の熱中症のサインである可能性があります。

高齢者のわずかな異変は、熱中症の始まりかもしれません。日ごろの観察と早めの対応で重症化を防ぎましょう。

重症化を防ぐための早期発見ポイント

熱中症の重症化を防ぐには、体調変化の早期察知が重要です。

高齢者は自覚症状が乏しいためです。家族や周囲が異変に気づくことが初期対応の決め手となります。
早めに気づけば、水分補給や休息などの対処で重症化を防げるでしょう。

以下のような変化が見られたら注意が必要です。

高齢者の熱中症を防ぐために、普段と違う様子を見逃さず、早めの対応を心がけましょう。

電気代や寒さへの不安

高齢者がエアコンを避けるのは、電気代と冷えすぎへの不安があるためです。
年金生活で節約意識が強く、扇風機で十分という感覚の方は、エアコンの使用に抵抗感があります。

また、関節痛や持病などで冷えに敏感な人は、少しの冷風でも不快に感じるでしょう。高齢者がエアコンを避ける理由をまとめると以下のとおりです。

• 電気代がかかるという固定観念
• 昔から冷房をあまり使ってこなかった生活習慣
• 冷房で体がだるくなる・体調を崩した経験がある

高齢者が安心してエアコンを使えるように、不安に寄り添った環境づくりが大切です。

適切な温度管理とエアコン設定のコツ

高齢者の熱中症を防ぐために、快適に過ごせる室温を保ちましょう。

冷えすぎを防ぎつつ、室温を上げないように調整すれば、体への負担を軽減できます。快適な温度管理のコツは次のとおりです。

• 室温は28℃以下を目安に保つ
• 風量は弱〜中で直接体に当てない
• タイマーや除湿機能を活用する
• 扇風機で空気を循環させる

エアコンの設定温度と実際の室温は異なる場合があるため、室温計を設置し28℃を超えないように調整を行うことが重要です。
高齢者が過ごしやすい環境をつくるために、細かな設定と配慮を意識しましょう。

家族ができる熱中症対策

高齢者の熱中症を防ぐために、家族は見守りと声かけを行いましょう。

高齢者自身が暑さや体調の変化に気づきにくいためです。
周囲の人が日常の様子を観察し、こまめに気を配ることが早期対策につながります。

家族ができる対策は以下のとおりです。

• 毎日の室温・湿度を確認してあげる
• 「水飲んだ？」「エアコンつけてる？」と定期的に声かけ
• 外出時の服装や時間帯に注意するよう促す
• 離れて暮らす場合は見守りカメラの導入を検討する

家族のひと声や気遣いが、高齢者の命を守る力になります。日々の関わりを大切にしましょう。

こまめな水分補給と適切な食事内容

熱中症を防ぐには、定期的な水分補給と栄養バランスのとれた食事が欠かせません。
高齢者は喉の渇きを感じにくく、脱水になりやすい傾向があります。
水分とともに、体の調子を整える塩分やミネラルの摂取も重要です。

次のような習慣を意識しましょう。

• 起床時や入浴前後など、時間を決めて水分補給する
• 味噌汁やスープで塩分も適度に摂取する
• 冷やしすぎた飲み物より、常温～少し冷たい程度が安心
• キュウリ・トマト・スイカなど、水分を多く含む夏野菜を活用する

こまめな水分補給とバランスの良い食事は、高齢者の体調を安定させ、熱中症のリスクを大きく減らします。

エアコン・扇風機・遮光カーテンの併用

熱中症対策では、冷房機器や遮熱アイテムを併用して、室内の温度を下げましょう。
エアコンだけだと冷えすぎる場合でも、扇風機や遮光カーテンを組み合わせると、室内を快適に保てます。また、省エネにもつながります。

効果的な併用のポイントは以下のとおりです。

• 扇風機で冷気を部屋全体に循環させる
• 窓に遮光カーテンを使い直射日光を防ぐ
• 外出時もエアコンを自動で作動させる設定にしておく

複数の対策を組み合わせることで、快適さと安全性の両立ができます。
環境に合った工夫を取り入れていきましょう。

室温を常時確認する

高齢者の熱中症を防ぐために、室内の温度と湿度はこまめに確認しましょう。

高齢者は暑さに気づきにくいため、室温を数値で確認できる環境が有効です。
確認と管理のポイントは以下のとおりです。

• 室温と湿度が同時に見られる温湿度計を設置する
• 室温は28℃以下、湿度は50～60％を目安にする
• 見守りカメラと連動した温度通知機能を活用する
• 外出先からスマホで確認できる仕組みも便利

体感ではなく室温を管理すると、高齢者の安全を守れます。
日々の習慣として取り入れましょう。

リアルタイムで室内の様子を見られる

見守りカメラがあれば、外出先でもリアルタイムで高齢者の様子を確認でき、安心感が高まります。

熱中症の兆候は本人が気づきにくく、体調の急変にも対応が遅れがちです。
常に映像で様子を把握できれば、「なんだか元気がない」「動きが少ない」といった小さな変化にも早く気づけます。

画面越しでも見守れる環境があることで、高齢者本人にも家族にも心の余裕が生まれます。安心と安全を両立できるツールです。

本人と会話ができる

見守りカメラには通話機能があり、離れていても高齢者とすぐに会話できます。

体調が心配なときや、様子がおかしいと感じたときに、すぐ声をかけられることで早期確認や安心につながります。

たとえば、以下のような場面で役立ちます。

高齢者にとって操作の難しいスマホを使う必要もなく、すぐに様子を確認できるのも見守りカメラのメリットでしょう。

インターネット・Wi-Fiがない場所でも利用できる

見守りカメラのなかには、Wi-Fi環境がなくても使える機種があります。高齢者の自宅や施設では、ネット環境が整っていないことも多いです。そんな場所でもカメラが使えれば、見守りがしやすくなります。

Wi-Fi不要な見守りカメラの利点は以下のとおりです。

高齢者の熱中症対策に見守りカメラを導入しようと考えているなら、Wi-Fi環境がなくても使えるカメラを選びましょう。

弊社トリニティーの見守りカメラ「ユーコとヨーコ」は、SIMを内蔵したルーターも一緒に送りますので、Wi-Fi環境がなくても使用できます。